דיאטת הזון

דיאטת הזון

דיאטת הזון פותחה ע"י ד"ר בארי סירס. דיאטת הזון מכילה את כל אבות המזון, החל מפחמימות (40% מהצריכה הקלוריות), חלבונים (30% מהצריכה הקלוריות) ושומנים 30% מהצריכה הקלוריות).

דיאטת הזון פותחה ב1984. דיאטת הזון מבוססת על שילוב מושלם להאצת שריפת שומן. מפורסמים רבים אימצו את דיאטת הזון. ה-ZONE היא דיאטה חדשה, שנתמכת על ידי שפע של מחקרים מדעיים חשובים. זאת אסטרטגיית תזונה שנוצרה על ידי בארי סירס, חוקר מפורסם בארה"ב, ויש לה אינספור יתרונות.

ה-ZONE  היא דיאטה חדשה, שנתמכת על ידי שפע של מחקרים מדעיים חשובים. זאת אסטרטגיית תזונה שנוצרה על ידי בארי סירס, חוקר מפורסם בארה"ב.

להרגיש FIT היא לא רק תחושה נעימה: זה בריאות. איכות החיים משתפרת כשיש גוף זריז ונמרץ, יכולת ריכוז טובה וחשיבה צלולה, מראה טוב ובריא.

– שיטת ה-ZONE להרזיה
– שיטת ה-ZONE ליופי
– שיטת ה-ZONE לספורטאים
– שיטת הבלוקים של ד"ר בארי סירס

שמירת ההורמונים שלך בטווח הנכון (in the zone) מחייבת אכילת ארוחות בזמן הנכון, עם האיזון הנכון של חלבונים, פחמימות ושומנים. הנה כמה כללי יסוד של בקרה הורמונלית לכל החיים:

צריך לחלק כול יום לשלוש ארוחות עיקריות ושתי או שלושה ארוחות ביניים.
לא יותר מחמש שעות בין הארוחות; אם זה צריך לקחת יותר, יש לאכול ארוחת ביניים כדי לשלוט ברעב ולשמור על רמות האינסולין במשך כמה שעות.
איזון: בכל ארוחה, גם ארוחת ביניים, יש להקפיד שהחלוקה בין פחמימות, חלבונים ושומנים תהיה 40-30-30
מתינות: לא לאכול יותר ממספר המנות הרשום בכל ארוחה.
חייבים לאכול הרבה ירקות וכמות טובה של פירות, להעדיף אותם על פחמימות שנטמעות במהירות (כמו תפוחי אדמה, פסטה, אורז, לחם, דברי מתיקה, סוכר, משקאות מתוקים וכו ').
תבלו את המזון שמן זית כתית.
כאשר שוברים את הכללים לא מאבדים את מה שהשגתם, פשוט יש להתחיל לאכול שוב בשיטת ה-ZONE מהארוחה הבאה.
לשתות הרבה מים במהלך היום (לפחות שנים עד שניים וחצי ליטרים). להגביל שתיית קפה (עדיף נטול קפאין או שעורה).
עשו פעילות גופנית סדירה ואל תשכחו להירגע.
לקחת מנה יומית של שמן דגים אומגה -3 בכל יום.

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s