תפריט דיאטה

איך להרכיב תפריט דיאטה מוצלח?

הסוד לדיאטה מוצלחת הוא תפריט מאוזן, עשיר, טעים ודל בקלוריות. האוכל בו אנו בוחרים להזין את גופנו משמעותי לירידה במשקל. הרכבה נכונה של תפריט דיאטה יחד עם מומחים בתחום התזונה תסייע לכם להתמיד בדיאטה וגם לראות תוצאות. את התפריט יש להרכיב תוך התאמה אישית לאורח החיים של האדם, הרגלי האכילה שלו והעדפות אישיות. חשוב להבהיר כי דיאטה היא אינה עונש, תצליחו הרבה יותר להתמיד בדיאטה כאשר תרכיבו אותה תוך שילוב של מאכלים וטעמים אהובים.

ירידה במשקל אפשרית גם כאשר אתם נהנים מעת לעת ממאכלים מתוקים, מבלים עם חברים בבתי קפה ומסעדות, משתתפים בארוחות משפחתיות וחוטאים מפעם לפעם בפינוק מתוק או מאכל אהוב. כאשר מקפידים על תפריט דיאטה מאוזן, פעילות גופנית ומינונים נכונים אפשר ליהנות מכל העולמות.

איזה תפריט דיאטה מתאים לי?

לא קיים תפריט דיאטה אחד המתאים לכולם, תפריטי דיאטה מורכבים באופן אישי תוך הגדרה של כמות קלוריות התואמת את משקל הגוף ואת אורח החיים. ייתכן כי שני אנשים ירכיבו תפריט דיאטה המכיל כ-1500 קלוריות ביום, כאשר שני התפריטים שונים לחלוטין. בכל תפריטי הדיאטה נמליץ על שילוב של ירקות רבים ככל האפשר, שתייה מרובה של מים, צריכת סיבים תזונתיים ופחמימות מלאות. בשרים עתירי שומן נמליץ להחליף במנות עוף או דג דלות בשומן. ממתקים מתוקים ועתירי קלוריות נבקש להחליף בפירות טריים, פירות יבשים וחטיפי אנרגיה.

חשוב לזכור כי תפריט דיאטה הוא בראש ובראשונה תפריט בריא, בכדי לסייע לגופכם להשיל את הקילוגרמים המיותרים עליכם להזין אותו בצורה מאוזנת. השינוי בהרגלי התזונה יבוא לידי ביטוי בירידה במשקל יחד עם שיפור בהרגשה הכללית.

מתי כדאי להישקל?

שקילה ראשונית יש לבצע עם התחלת הדיאטה, בהמשך נמליץ על בחירת יום קבוע בשבוע בו תישקלו. אין כל צורך להישקל בכל יום ובטח שלא מספר פעמים ביום.

מאת: רוני הכהן. מאתר: academics

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s