ספורטולוגיה סודות התזונה והדיאטה נחשפים

ספורטולוגיה כשתקראו אותו תוכלו לגלות את הסודות של האלופים!

1. כיצד בנות שרירים ע"י תוכנית תזונה ותוספי מזון לספורטאים?
2. איך לחטב את הגוף? ולרדת באחוזי השומן ללא אובדן מסת שרירים.
3. איזה תוסף מזון הכי יעיל לחיטוב הגוף? ואיזה תוסף מזון הכי יעיל לבניית שרירים?
בקיצור עולם המדע בשירות עולם הספורט.

הספר: "ספורטולוגיה – המדריך לספורטאי" הינו ספר עב כרס המכול 355 דפים מלאי תוכן ועיניין.

הספר חושף, לראשונה את התוכניות המהפכנית להפחתת משקל ואחוזי שומן, בניית שרירים ועלייה במסה באופן מהיר מאוד.

לראשונה מצטרפים כל הגורמים החיוניים לבניית מסת שרירים איכותית ללא עודפי שומן, ו/או לחיטוב הגוף ואיבוד אחוזי שומן האופן מהיר.

תוכניות תזונה לשמירת המצב לטווח הארוך.

התוכניות אשר מוצגות בספר: ספורטולוגיה – לבניית מסת שרירים ו/או לאיבוד משקל וחיטוב הגוף, מבוססת על המילה האחרונה בתחום המחקר המדעי!!!

בעזרת הספר ספורטולוגיה – המדריך לספורטאי תדעו:

1. מדוע חשוב לאכול פחמימות כדי לבנות מסת שרירים ולחטבם כמו כן סקירה של מרבית הדיאטות המודרניות.

2. אילו בדיקות רפואיות יכולות לאתר גורמים לכישלון מאמצי חיטוב השרירים ו/או העלייה במסת השריר שלכם וכיצד תוכלו להתגבר עליהם

3. כיצד תוכלו לשלוט בתיאבון שלכם וליהנות מתחושת שובע, בלי לספור קלוריות ושומנים!

4. כיצד להגביר פעילות מטבולית בגוף, בכדי להמריץ את חילוף החומרים שלכם ולשרוף יותר שומן לאנרגיה ועוד…
הספר דן אודות כל התוספים בספורט, תוכניות תזונה לחיטוב הגוף ועיצובו, פציעות ספורט, פסיכולוגיית ספורט, גורמים תזונתיים המסייעים לגופנו להגביר את רמות ההורמונים האנבוליים (כמו: הורמון הגדילה, סטוסטרון IGF-1 וכו')

1. חשיבות אבות המזון לספורטאים.

2. תזונה המתאימה למקצי הספורט השונים (כגון: שחיינים, מפתחי גוף, אצנים ועוד).

3. דיאטות שונות למטרות שונות.

4. פציעות ספורט ודרכי טיפול ביתיים.

5. תוספי תזונה מ- א` ועד ת`, כל התוספים הקיימים בשוק, והאם הם אכן נחוצים?

6. גנטיקה והבנת הגורמים.

7. נחיצות ויטמינים, מינרלים וצמחי מרפא לספורטאי.

8. אימון יתר, גורמים ודרכים לבדיקה ומניע.

9. פסיכולוגיית ספורט והשפעתה על הספורטאי והניצחון.

10. בדיקות דם ושתן ונחיצותם.
ועוד…

  • ‫ספורטולוגיה דיאטות תזונה לחיטוב‬

    לפני 20 שעות – הועלה על-ידי דיאטה הרזיה וירידה במשקל קובי עזרא

    אודות הספר: ספורטולוגיה דיאטות תזונה לחיטוב. http://diet2all.net/PAGE965.asp בעזרת הספר ספורטולוגיה – המדריך לספורטאי תדעו: מדוע חשוב לאכול …

    20 באוק׳ 2013 – הספר ספורטולוגיה לספורטאים. http://www.diet2all.net/ בספר זה תקבלו את ההדרכה האולטימטיבית על תזונה וספורט, באופן שיסייע לכם להגיע להישגים עיליים.
  • ‫דיאטה תזונה וספורט‬‎

    לפני יומיים – הועלה על-ידי דיאטה הרזיה וירידה במשקל

    להלן ספרים העוסקים בדיאטה תזונה וספורט. לפרטים נוספים: 0528567140 או באתר http://diet2all.net/ 1. ספורטולוגיה – המדריך לספורטאי. 2. אבן הפינה בתחום …

תפריט דיאטה

איך להרכיב תפריט דיאטה מוצלח?

הסוד לדיאטה מוצלחת הוא תפריט מאוזן, עשיר, טעים ודל בקלוריות. האוכל בו אנו בוחרים להזין את גופנו משמעותי לירידה במשקל. הרכבה נכונה של תפריט דיאטה יחד עם מומחים בתחום התזונה תסייע לכם להתמיד בדיאטה וגם לראות תוצאות. את התפריט יש להרכיב תוך התאמה אישית לאורח החיים של האדם, הרגלי האכילה שלו והעדפות אישיות. חשוב להבהיר כי דיאטה היא אינה עונש, תצליחו הרבה יותר להתמיד בדיאטה כאשר תרכיבו אותה תוך שילוב של מאכלים וטעמים אהובים.

ירידה במשקל אפשרית גם כאשר אתם נהנים מעת לעת ממאכלים מתוקים, מבלים עם חברים בבתי קפה ומסעדות, משתתפים בארוחות משפחתיות וחוטאים מפעם לפעם בפינוק מתוק או מאכל אהוב. כאשר מקפידים על תפריט דיאטה מאוזן, פעילות גופנית ומינונים נכונים אפשר ליהנות מכל העולמות.

איזה תפריט דיאטה מתאים לי?

לא קיים תפריט דיאטה אחד המתאים לכולם, תפריטי דיאטה מורכבים באופן אישי תוך הגדרה של כמות קלוריות התואמת את משקל הגוף ואת אורח החיים. ייתכן כי שני אנשים ירכיבו תפריט דיאטה המכיל כ-1500 קלוריות ביום, כאשר שני התפריטים שונים לחלוטין. בכל תפריטי הדיאטה נמליץ על שילוב של ירקות רבים ככל האפשר, שתייה מרובה של מים, צריכת סיבים תזונתיים ופחמימות מלאות. בשרים עתירי שומן נמליץ להחליף במנות עוף או דג דלות בשומן. ממתקים מתוקים ועתירי קלוריות נבקש להחליף בפירות טריים, פירות יבשים וחטיפי אנרגיה.

חשוב לזכור כי תפריט דיאטה הוא בראש ובראשונה תפריט בריא, בכדי לסייע לגופכם להשיל את הקילוגרמים המיותרים עליכם להזין אותו בצורה מאוזנת. השינוי בהרגלי התזונה יבוא לידי ביטוי בירידה במשקל יחד עם שיפור בהרגשה הכללית.

מתי כדאי להישקל?

שקילה ראשונית יש לבצע עם התחלת הדיאטה, בהמשך נמליץ על בחירת יום קבוע בשבוע בו תישקלו. אין כל צורך להישקל בכל יום ובטח שלא מספר פעמים ביום.

מאת: רוני הכהן. מאתר: academics